Escutar o que está aqui
Com a Focalização Experiencial, voltamo-nos para o felt sense com calor e, através do trabalho com partes, acolhemos as muitas partes de ti com bondade, para que nada em ti tenha de ser exilado, silenciado ou corrigido.
Sessões somáticas · online, em todo o mundo · Português · Inglês · Espanhol
Regressa à tua própria
sabedoria interior.
Sou o Gonçalo Moreira — facilitador somático e músico. Através de uma escuta suave e corporal, caminho ao teu lado enquanto o teu próprio saber mais profundo alivia o que está preso e pressente o que quer vir a seguir.
O teu companheiro nesta viagem
Sobre o Gonçalo
O meu próprio e longo caminho de questionamento levou-me a esta forma integrativa de trabalhar — suave, informada pelo trauma e afirmativa da neurodiversidade, que honra o teu próprio ritmo. O meu papel não é oferecer uma cura, mas partilhar o mapa da minha viagem e caminhar ao teu lado enquanto percorres a tua. É um convite a escutar, lado a lado.
Cheguei a este trabalho como músico, e a música continua a ser uma forma paralela de saber o que é criar a partir de um lugar profundo e sábio. Sou também neurodivergente — conheço este terreno por dentro.
- Doutoramento em Ciências Musicais — a Focalização Experiencial como base para a criação musical
- Mestrado em Ensino de Música, Piano Jazz — mindfulness e flow em estudantes de jazz
- Mestrado em Música (Performance), Piano Jazz — imagética musical na improvisação a duas vozes
- Licenciatura em Música, variante Jazz (Piano)
- Profissional e Formador de Focalização Certificado — The International Focusing Institute
- Praticante e Professor de Focalização — British Focusing Association
- Praticante de Somatic Experiencing® (SEP)
Uma forma diferente de escutar
Uma mudança que vem de dentro
Grande parte da vida pede-nos que forcemos, resolvamos e descortinemos tudo. Este trabalho move-se no sentido contrário. A Focalização Experiencial é uma prática suave e bem fundamentada — desenvolvida pelo filósofo e psicoterapeuta Eugene Gendlin — de nos voltarmos para aquilo a que ele chamou o felt sense: o saber vivo e ainda sem palavras que já está presente, antes das palavras. Num vaivém entre esse felt sense e as palavras, imagens ou gestos que lhe correspondem, fazemos-lhe companhia, com bondade, até que se abra.
Um lugar apertado suaviza-se. Um próximo passo surge. As palavras certas chegam. A mudança não vem de uma técnica aplicada a ti — vem de ti. O meu papel é apenas ajudar-te a ouvir o teu próprio guia interior.
Como trabalhamos
Três fios entrelaçados
A Focalização Experiencial é a base, e o cuidado com o teu sistema nervoso é o outro lado — duas faces da mesma moeda. A expressão criativa é o terceiro fio. Tudo segue o teu próprio processo.
Segurança no corpo
Com base no Somatic Experiencing®, começamos pelo que te ajuda a sentir-te estável, tocamos no que é difícil em pequenas doses e oscilamos com suavidade entre o que custa e o que está bem, para que o teu sistema nervoso possa assentar. O chão seguro é a terra de onde tudo o resto pode crescer.
Deixar que se mova
E deixamos espaço para a criatividade e a expressão — o movimento, a imagem, o som, essa fonte sem palavras em que a música me ensinou primeiro a confiar — para que o trabalho permaneça vivo, e não apenas analítico.
O que as pessoas costumam trazer
Talvez te reconheças aqui
Stress e sobrecarga
Para quando o trabalho exigente, a fadiga por compaixão que tantas pessoas que cuidam dos outros conhecem, ou simplesmente demasiado durante demasiado tempo deixaram o teu sistema nervoso em alerta constante, ou desligado. Trabalhamos com suavidade rumo à regulação, para que voltes a sentir-te em casa em ti.
Pessoas sensíveis e neurodivergentes
Para quem sente profundamente e pensa de forma diferente — pessoas altamente sensíveis, autistas, com PHDA, com sobredotação, ou com uma combinação destas — muitas vezes enquanto têm empregos de responsabilidade e vidas cheias. Também vivo isto, e acolho-o com suavidade e sem julgamento.
Numa encruzilhada
Para uma decisão, uma transição ou um projeto que ainda não ganha forma — um livro, uma tese, uma ideia de negócio, uma peça criativa — quando sentes mais do que ainda consegues pôr em palavras.
Formas de trabalharmos em conjunto
Suave, sem pressa, individual
As sessões são individuais e online, em português, inglês ou espanhol.
Uma primeira conversa
Uma conversa curta e tranquila, para sentirmos se faz sentido trabalharmos em conjunto. É por aqui que toda a gente começa — sem preparação nenhuma e sem compromisso depois.
Marcar conversa gratuitaUma sessão somática
Uma sessão individual completa, de escuta suave e corporal. Para quem já teve uma primeira conversa comigo.
Marcar sessãoO pagamento é feito pelo menos 24 horas antes de cada sessão — envio-te os dados antes da primeira sessão. Se precisares de cancelar ou remarcar, avisa-me, por favor, com pelo menos 48 horas de antecedência, e devolvo-te a totalidade ou marcamos outra hora. Com menos antecedência, peço-te que me deixes ficar com o valor da sessão, porque reservo esse tempo só para ti. Ainda assim, o teu direito legal vem sempre primeiro: se cancelares nos 14 dias seguintes à marcação e antes de a sessão acontecer, recebes o reembolso total, seja qual for a antecedência. Emergências também acontecem, e nesses casos vejo sempre caso a caso. Termos completos
Perguntas frequentes
Perguntas que podes ter
O que acontece, na verdade, numa sessão?
Imagina-a como uma conversa suave, que se vai desenrolando, com a tua própria experiência interior. Começamos habitualmente por ajudar-te a assentar e a sentires-te à vontade. A partir daí, convido-te a voltar a atenção, com suavidade, para dentro — para o felt sense daquilo que trazes contigo — e fazemos-lhe companhia, com bondade e curiosidade.
Não estou ali para analisar ou aconselhar, mas para te acompanhar enquanto o teu próprio saber encontra espaço para se exprimir. Terminamos dando-te tempo para assentar e reparar em algo que queira ser levado contigo. Não há fórmula fixa — seguimos o que ressoa em ti, ao teu ritmo.
Isto é terapia? Em que é diferente?
Não. Isto é acompanhamento em Focalização Experiencial, coaching e educação — não é psicoterapia — e não diagnostico nem trato problemas de saúde mental. A diferença está em de onde vem a mudança: em vez de aplicar técnicas para resolver um problema, ajudo-te a escutar o teu próprio felt sense, para que seja a tua própria sabedoria a conduzir.
Muitas pessoas encontram nisto um complemento a outras formas de apoio, e não uma substituição. E se for terapia aquilo de que precisas, terei todo o gosto em ajudar-te a encontrar o apoio certo.
Isto pode ajudar com ansiedade ou depressão?
Isto não é um tratamento para a ansiedade, a depressão ou qualquer outra condição, nem substitui a terapia ou o acompanhamento médico. Pode, no entanto, acompanhá-los, como um espaço suave para te escutares.
Sou neurodivergente — vou ter de mascarar-me?
De todo. Este é um espaço afirmativo da neurodiversidade, e eu próprio o vivo. A tua forma de sentir e de pensar não é algo a gerir ou a mascarar — adaptamos o processo a ti, seja com mais movimento, com imagem e metáfora, com pausas mais longas, ou com o que quer que ajude o teu sistema nervoso a sentir-se seguro. Aqui há lugar para ti, exatamente como és.
E se eu não estiver “no meu corpo” e não sentir nada?
Isso é completamente normal — e, muitas vezes, uma resposta sábia e protetora, não um sinal de que algo correu mal. Começamos devagar e com suavidade, por vezes apenas reparando em algo fora de ti, ou num lugar do teu corpo que se sinta neutro. Não há pressão para sentir seja o que for em particular. A própria prática ajuda-te a reconectar, com suavidade, a um ritmo que seja seguro para ti.
Como funciona online, e com que frequência nos encontramos?
Online funciona muito bem. Numa videochamada nítida, consigo sintonizar-me com o que mais importa — a tua respiração, a tua postura, as subtis mudanças ao longo do caminho — e muitas pessoas descobrem que estar no seu próprio espaço torna mais fácil assentar.
Quanto à frequência: não há uma regra fixa; encontramos o ritmo que faz sentido para ti. Muitas pessoas sentem que as sessões semanais funcionam bem, sobretudo no início, porque cada sessão se apoia na anterior. Algumas vêm duas vezes por semana durante um tempo, outras de duas em duas semanas, e mais tarde algumas vêm com menos frequência. Cada sessão é completa em si mesma, e nada te prende.
Nas suas palavras
O que partilham comigo
Enquanto pessoa com AuDHD, tenho necessidade de me sentir segura e amparada… O Gonçalo fê-lo cocriando comigo um espaço de acolhimento e apoio, e usando convites suaves e ressonantes para que eu pudesse aceder à sabedoria do meu corpo.
Kaye Heyes — Coach e Supervisora Neurodivergente
As três sessões que tive com o Gonçalo foram transformadoras! … O resultado palpável, para mim, foi que um padrão antigo e enraizado pôde libertar-se, de tal forma que agora me sinto mais livre, mais expansiva e capaz de fazer mudanças práticas e positivas na minha vida.
Kay Hoffmann — Profissional e Coordenadora de Focalização
A sua presença constante ajudou-me a ouvir e a sentir a força da minha essência. Depois das nossas sessões, dou muitas vezes por mim a honrar a minha voz e a falar abertamente, a partir de um lugar de clareza e de escolha.
F.C. — Profissional e Professora de Focalização
Uma nota delicada: este trabalho é acompanhamento em Focalização Experiencial, coaching e educação — uma forma de acompanhar o teu próprio processo. Não é psicoterapia, e não diagnostico nem trato problemas médicos ou de saúde mental. Se for isso que procuras, terei todo o gosto em ajudar-te a encontrar o apoio certo.
Quando quiseres
Vamos conversar
Se algo aqui ressoou em ti, gostaria muito de ter notícias tuas. A primeira conversa é gratuita e sem qualquer pressão — apenas uma oportunidade para sentirmos se fazemos bom par.
ou
Europa Central (CET)10:00 – 19:00
Lisboa / Londres (GMT)09:00 – 18:00
Costa Leste dos EUA (ET)04:00 – 13:00
Costa Oeste dos EUA (PT)01:00 – 10:00