Curso online · de enero a julio de 2027

Curso de Habilidades de Focusing 2027

Aprende Focusing de una manera suave y flexible, con la regulación del sistema nervioso presente en todas las sesiones, pensada para distintos perfiles (como alta sensibilidad, neurodivergencia, trauma y sobrecarga), en un grupo pequeño (máx. 7 participantes).

Integrativo Sensible al trauma Neuroafirmativo Certificado por la British Focusing Association

60 horas
20 sesiones semanales
Online, en español
Máximo 7 participantes
Abierto a principiantes
Certificado de la BFA incluido

Grupo

Jueves · 18:30–21:30 (hora de Madrid)

21 de enero – 1 de julio de 2027

Reservar una llamada gratuita Probar una clase gratuita

540 € si te inscribes y pagas hasta el 15 de diciembre de 2026 · o 600 € en cinco plazos

O prueba antes el Focusing en una sesión conmigo (35 €)

En qué puede ayudarte el Focusing

Mucha gente aprendió a apretar los dientes y tirar para adelante: a pasar por encima del cansancio, del temor, del sobresalto, y a seguir con lo que tocaba. O intenta resolverlo todo con la cabeza y da vueltas y más vueltas: el pensamiento solo puede abarcar una o dos piezas a la vez, mientras que el cuerpo siente la situación en su conjunto. El Focusing es una manera de volvernos hacia ese sentir y dejar que el siguiente paso venga de ahí. Puede ayudarte, por ejemplo:

cuando sientes que no avanzas con una decisión, una relación, un proyecto creativo o un problema en el trabajo;
cuando lo que sientes es demasiado y te gustaría tener un poco de espacio a su alrededor, en lugar de dejarte arrastrar o de apartarlo;
cuando quieres descubrir lo que de verdad sientes o necesitas, más allá de lo que crees que deberías sentir;
cuando quieres acompañar a alguien (en la amistad, en la familia o en el trabajo) sin precipitarte a arreglar, aconsejar o juzgar.

Lo que surge suele ser pequeño, pero real: una sensación de alivio, una nueva comprensión, un siguiente paso que sientes adecuado para ti.

«Cuando aprendas a hacer focusing, descubrirás que el cuerpo, al encontrar su propio camino, aporta sus propias respuestas a muchos de tus problemas.»

— Eugene Gendlin (2003), traducción mía

Qué es el Focusing Experiencial

El Focusing Experiencial, descrito por primera vez por el filósofo Eugene Gendlin, es una manera de escuchar lo que sientes pero aún no puedes poner en palabras. A pesar del nombre, no se trata de concentrarse: es un tipo de atención suave y curiosa. Nació de la investigación de Gendlin con el psicólogo Carl Rogers: las personas que más se beneficiaban de la psicoterapia tendían a hacer una pausa y a sentir en el cuerpo algo sobre su situación que todavía no estaba claro. Gendlin mostró después que esta capacidad se puede aprender.

En la práctica, una sesión puede ser así. Primero, te tomas un momento para aterrizar y buscar lo que te ayude a sentir apoyo. Luego te vuelves hacia una situación (por ejemplo, una relación o un proyecto creativo) y te fijas en cómo sientes todo eso, en su conjunto, antes de tener palabras para decirlo. Gendlin lo llamó felt sense: un significado que se siente en el cuerpo. Ya lo conoces de la vida cotidiana: la noción de lo que quieres decir, justo antes de que lleguen las palabras; esa sensación insistente de que se te ha olvidado algo, antes de saber qué; el peso en el pecho cuando piensas en una conversación que llevas tiempo posponiendo. También puedes volverte hacia un felt sense que ya está ahí, como una inquietud que todavía no sabes explicar. Después le haces compañía, con delicadeza y sin prisa, y dejas que se exprese: en una palabra o una frase, una imagen, un sonido, un gesto o una postura, un movimiento, un dibujo. Vas comprobando si lo que surge encaja con lo que sientes y, a veces, algo cambia: un pequeño alivio, una nueva comprensión, un siguiente paso. El Focusing se apoya en la inteligencia de todo tu ser, con el cuerpo, los sentimientos, los pensamientos y los sentidos externos trabajando juntos, y no solo en el pensamiento.

En este curso, vas practicando esa manera de acompañar desde un lugar recursado en ti: un lugar donde sientes apoyo suficiente para recibir lo que encuentres con cuidado, curiosidad y paciencia. Hay quien lo llama Yo más amplio (Larger Self); Ann Weiser Cornell lo llama Yo-en-Presencia (Self-in-Presence); yo suelo decir simplemente presencia recursada. Para unas personas es una sensación de amplitud; para otras, de sostén, como una manta pesada. Es una invitación continua, un camino, una exploración de lo que te ayuda a llegar a una sensación de seguridad y de apoyo.

«Para trabajar algo que está mal, ayuda recordar lo que está bien, ahí donde estoy sano. […] mi cuerpo trabajará mejor sobre lo que está mal si primero lo dejo sentirse entero y sano, y después me vuelvo hacia lo que está mal.»

— Eugene Gendlin (1983), traducción mía

Con otra persona, la focalizadora o el focalizador (quien hace Focusing) puede hablar, moverse, dibujar, quedarse en silencio o hacer lo que le parezca adecuado para el lugar interior que está acompañando. Quien acompaña le hace compañía: primero en silencio, más adelante devolviéndole lo que dice, después con sugerencias suaves (que quien focaliza es libre de ignorar) y, por último, proponiéndole una práctica breve para calmarse, cuando la necesite. Contar con esta compañía suele hacer más fácil quedarse con lo que se siente.

No hace falta que se te dé bien «sentir el cuerpo». Si te cuesta volverte hacia dentro, podemos empezar por un color de la habitación, el apoyo de la silla, un sonido, una palabra, una imagen o un movimiento, o simplemente por el hecho de que todavía nada está claro. Todas son buenas puertas de entrada, y el resto lo vamos construyendo paso a paso, al ritmo que necesites.

Para quién es

Quizá te reconozcas en algo de esto:

Sientes más de lo que todavía puedes poner en palabras.
Hay algo en tu vida que ya te hace sentir bien o te da vida, y te gustaría darle más espacio y dejar que te sostenga.
Sabes que algo importa, o que algo no va bien, y todavía no sabes decir qué.
A menudo estás en alerta, al límite o en modo avión, y te gustaría una manera más suave de escucharte.
Has intentado quitarte un sentimiento de encima a base de pensar, de hacer ejercicio o de distraerte. Eso puede ayudar, pero es distinto cuando el propio sentimiento tiene espacio para mostrar lo que necesita a continuación.
Te han dicho «relájate» o «respira hondo», y no te ha servido.
Has probado el mindfulness o el trabajo somático y te ha parecido demasiado rápido, demasiado quieto o demasiado intenso, o tan centrado en las sensaciones del cuerpo que el significado se perdía.
Te dedicas a escuchar a otras personas y te interesa otro tipo de escucha: una que acoge a la persona entera, con su cuerpo, sus sentimientos, sus pensamientos y sus intuiciones, y que también puedes ofrecerte a ti.

El curso es para cualquier persona que quiera aprender Focusing Experiencial: para su propia vida, para practicarlo con otras personas o como primer paso hacia una formación profesional en Focusing, con la British Focusing Association (BFA), la asociación británica de Focusing, o con otro programa de certificación. No hace falta tener formación en este ámbito.

Está pensado para funcionar con distintos perfiles, así que también es para personas altamente sensibles o neurodivergentes (por ejemplo, autistas, con TDAH), que conocen por dentro el trauma o la sobrecarga, o que han encontrado otras formaciones somáticas demasiado rápidas o demasiado intensas.

Si ya conoces el Focusing, el curso es una oportunidad para volver a los fundamentos con el apoyo siempre en primer lugar y un enfoque integrativo, como hicieron varias personas con experiencia en Focusing en 2026.

Todas las personas son bienvenidas. La llamada gratuita sirve para ver contigo si el curso encaja con el momento en que estás y, si quieres probar antes el Focusing, puedes venir a una clase de prueba gratuita o reservar una sesión individual conmigo (50 minutos, 35 €).

Es una formación, no psicoterapia: no hago diagnósticos ni trato problemas de salud física o mental, y el curso no sustituye a la psicoterapia.

Cómo trabajamos

1. Primero, el apoyo

La intención es empezar por lo que te ayuda a sentir apoyo o seguridad suficientes y mantener esa sensación de seguridad y de apoyo durante toda la sesión de Focusing. No siempre saldrá perfecto, y no pasa nada: es una invitación y un camino de aprendizaje, no una exigencia. Después, los lugares más difíciles pueden abordarse con cuidado, solo hasta donde tú elijas. «Hoy no» es siempre una respuesta válida. Cuando eres tú quien hace Focusing, eliges el tema (que puede ser positivo: no tenemos por qué centrarnos en problemas), el ritmo y la profundidad, y nunca tienes que contar tu historia en voz alta. A menudo llamo ventana de apoyo a ese espacio en el que sientes apoyo o seguridad suficientes (la Organic Intelligence® lo llama «ventana de disfrute»). El apoyo puede llegar de muchas maneras: por ejemplo, a través de lo que ves, oyes o tocas a tu alrededor, de la silla que te sostiene, de un movimiento, de una imagen, de un recuerdo, de una sensación agradable, de un sentimiento de calidez.

«El primer movimiento del focusing (y, en realidad, cada uno de sus movimientos) depende de tener una buena sensación como una especie de telón de fondo, en contraste con la cual se siente el problema.»

— Eugene Gendlin (1982), traducción mía

2. Pasos pequeños, anclados en el apoyo

Del Somatic Experiencing® (un método corporal para trabajar el estrés y el trauma) y de otros enfoques que tienen en cuenta el trauma y el sistema nervioso, incorporo tres ideas. Los recursos: encontrar lo que te apoya y volver a ello. La titulación: acercarte a lo difícil en pasos lo bastante pequeños como para no perder el ancla de la seguridad y el apoyo que sientes. Y la pendulación, tal como yo la entiendo: mantener el ancla en lo que te apoya mientras te vuelves hacia lo difícil, tanto y durante tanto tiempo como te parezca bien, sin perder pie en la seguridad que sientes.

También aprendemos a reconocer las respuestas de supervivencia (por ejemplo, lucha o huida, congelación, colapso), las reacciones automáticas del cuerpo que pueden dejarnos en alerta o en modo avión, y qué puede ayudar cuando empiezan a pesar más que la sensación de estar bien, a salvo y con apoyo. Todo esto es una intención y un camino de aprendizaje: no pasa nada si no ocurre al principio, ni durante un tiempo.

3. Primero, el silencio, en la práctica por parejas

Como acompañante, empiezas haciendo compañía a la otra persona en silencio; los reflejos (devolverle lo que dice) y las sugerencias llegan poco a poco. Si una sugerencia no encaja, decir «no, eso no» es un éxito: significa que te has escuchado.

4. Muchas vías para sentir y expresar

El sentir puede empezar en el cuerpo, como es habitual en el Focusing, pero también en la mente (por ejemplo, en un pensamiento, en una imagen) y en tu entorno (por ejemplo, en lo que ves, oyes o tocas); y lo que sientes puede expresarse con palabras, dibujo, sonido, movimiento, escritura, silencio, etc. Te invito a seguir lo que más te ayude en cada momento, lo que te parezca el siguiente paso adecuado. Esto es lo que hace integrativo este enfoque: intenta reunir las vías de sentir y de expresar que destacan las distintas corrientes del Focusing.

5. Quien sabe de tu cuerpo eres tú

El curso es neuroafirmativo: las diferencias en cómo sientes, procesas y te expresas son bienvenidas tal como son, no algo que corregir, y tanto la manera de hacer Focusing como el lado práctico de participar en las sesiones (moverte, la cámara, el chat, el ritmo) pueden adaptarse a ti. Si crees que puede ayudar, puedes compartir los diagnósticos que tengas (conmigo o con el grupo), pero no es obligatorio.

Nunca necesitas mi permiso para cuidarte. Siéntate, ponte de pie o túmbate; estírate, camina de un lado a otro o balancéate; juguetea con objetos, garabatea o teje; aparta la mirada, apaga la cámara o sal cuando lo necesites. Puedes incluso conectarte desde un jardín. Y si te resulta más fácil escribir que hablar, el chat está siempre abierto. Si tu cuerpo necesita moverse para calmarse, eso es regulación, no distracción.

6. Un ritmo previsible

Las sesiones siguen más o menos el mismo orden, para que sepas qué viene después, con margen para adaptarse: bienvenida, práctica inicial, ronda de llegada, presentación del tema del día con una demostración en directo, preguntas y respuestas, descanso, práctica por parejas y un momento final para compartir y cerrar. Consulta «Una sesión típica», más abajo.

7. Grabaciones sin ti

La práctica inicial, la presentación y las preguntas y respuestas se graban solo conmigo en pantalla, para que puedas ponerte al día o repasar un tema, y nunca apareces en las grabaciones. Repito cada pregunta en voz alta antes de responder, y las voces de quienes participan se eliminan en la edición.

8. Un solo grupo, de principio a fin

El mismo grupo pequeño durante las 60 horas. Con siete personas como máximo, hay tiempo para todo el mundo en cada sesión, y la confianza tiene tiempo de crecer.

Una sesión típica

Las sesiones siguen más o menos este orden. La duración de cada parte, y a veces el orden, se adaptan a lo que necesita el grupo.

Bienvenida. Empezamos simplemente por instalarnos: ajustar la luz, el sonido y la silla, y tener a mano lo que necesitamos.
Práctica inicial. Guío entre 10 y 20 minutos de prácticas que nos ayudan a llegar y a encontrar apoyo. Todas son formas de regular el sistema nervioso, por distintas vías: por ejemplo, la orientación en el espacio que nos rodea, la presión de los pies contra el suelo, el contacto con el propio cuerpo, la respiración, sonidos con la boca cerrada, ejercicios para los ojos y los oídos, imágenes o las prácticas iniciales clásicas del Focusing, como «Despejar un espacio». Las prácticas cambian de una semana a otra y a menudo combinamos varias en la misma sesión. Esto tiene dos intenciones, igual de importantes: darte un repertorio de prácticas que puedes usar tal cual, en las sesiones y en el día a día, y ayudarte a abrirte más a lo que tu cuerpo te está pidiendo, con permiso para hacer lo que quizá ya quería hacer, sin saber que podías.
Ronda de llegada. Un momento para que cada persona diga, en voz alta o en el chat, cómo está ahora y lo que necesite compartir antes de empezar, incluido cómo ha vivido la práctica inicial. Ya es, en sí misma, una práctica de Focusing: darse cuenta de lo que hay.
Presentación y demostración. Presento el tema del día y hago una demostración en directo.
Preguntas y respuestas. Tiempo para preguntas y aclaraciones antes de la práctica.
Descanso. Tiempo para estirarse, beber agua o descansar la vista de la pantalla.
Práctica por parejas. El corazón del curso. En salas separadas de Zoom, una persona hace Focusing mientras la otra la acompaña, unos 25 minutos cada una, con tiempo para prepararse y, al final, para dejar que se asiente lo vivido. Las parejas van rotando, y yo siempre participo en la práctica como un participante más.
Cierre. Volvemos a reunirnos para compartir lo que nos llevamos y cerrar.

La primera sesión es un poco distinta: una bienvenida más larga y tiempo para acordar cómo vamos a trabajar en grupo.

Cinco módulos, veinte sesiones

Cada módulo tiene cuatro sesiones semanales, con una semana de descanso después de cada uno de los cuatro primeros. Lo que aprendes al principio se practica y se profundiza hasta el final.

Módulo 1 · Aterrizar, encontrar seguridad y conocer el sistema nervioso

Empezamos por la intención del primer paso de Gendlin, «Despejar un espacio» (Clearing a Space), que es encontrar en ti el lugar que está bien, y la ampliamos explorando muchas maneras de encontrar en ti un lugar donde sientes apoyo, algo a lo que volvemos a lo largo de todo el curso: en cada sesión, la práctica inicial te muestra una puerta distinta. Practicas cómo reconocer las respuestas de supervivencia del cuerpo (por ejemplo, lucha o huida, congelación, colapso) y exploras qué te ayuda a sentir el apoyo y la seguridad suficientes para que el Focusing pueda darse. Como acompañante, empiezas haciendo compañía a la otra persona en silencio.

1Qué es el Focusing Experiencial y la actitud que pide.

La curiosidad amable; ponerse al lado de un sentimiento, en lugar de dentro de él. Encontrar apoyo en la habitación que te rodea y en tus sentidos, un primer mapa del sistema nervioso, los acuerdos básicos del trabajo por parejas y la primera habilidad de quien acompaña: hacer compañía en silencio.

2Recursos.

Anclas de seguridad interiores y exteriores; cómo tumbarte, sentarte o ponerte de pie cambia lo que sientes; cómo la presencia tranquila de otra persona puede ayudarte a calmarte.

3Lucha o huida.

Reconocer la inquietud, la urgencia o la rabia; qué ayuda cuando este estado se impone; y, a medida que crece la capacidad, acercarte a él en pequeñas dosis sin perder el ancla en lo que te apoya, para poder acompañarlo con cuidado, curiosidad y paciencia.

4Congelación y colapso.

Reconocer la niebla, el embotamiento y el bloqueo; maneras suaves de volver al presente cuando se imponen; por qué descansar no es lo mismo que desconectarse; y, cuando tu sensación de seguridad es mayor que la niebla, acompañar ese estado en pequeñas dosis, buscando un deshielo y no una inundación.

Módulo 2 · El lenguaje del mundo interior

Exploramos cómo se desarrolla de forma natural una sesión de Focusing, procurando, en la medida de lo posible, no perder el ancla de la seguridad sentida. Descubres tus propias puertas de entrada a lo que vives por dentro (los sentidos externos, las sensaciones, las emociones, el comportamiento, los pensamientos…) y tus propias maneras de darle voz (palabras, imágenes, sonido, gestos, movimiento, dibujo o escritura, entre otras). Como acompañante, empiezas a ofrecer reflejos sencillos. También te invito a probar el lenguaje de presencia: maneras de nombrar lo que notas que le dejan un poco de espacio (por ejemplo, «aquí hay algo como rabia», en lugar de «tengo rabia»).

5El desarrollo de una sesión clásica de Focusing.

Aterrizar, hacer contacto, dejar que surja un felt sense, encontrar las palabras o imágenes que encajan, comprobarlas con lo que sientes y acoger lo que ha venido; y probar el lenguaje de presencia.

6El trabajo por parejas, más a fondo.

Sus acuerdos (tu tiempo, tu privacidad, la confidencialidad), el papel del silencio y la siguiente habilidad de quien acompaña: devolver lo que oyes, quizá probando el lenguaje de presencia.

7Muchas puertas de entrada.

El felt sense, las emociones, las sensaciones, el comportamiento, los sentidos, la imaginación, la memoria y el significado; qué hacer cuando por una de las puertas no llega nada.

8Expresión.

Dejar que lo que sientes tome forma en palabras, gestos, sonido, movimiento, dibujo, escritura o lo que tenga sentido para ese lugar en ti, y encontrar el siguiente paso.

Módulo 3 · El arte de acompañar con delicadeza

Primero, practicas el Focusing sin acompañante, guiando tu propio proceso. Después, profundizamos en las habilidades de quien acompaña: reflejos para momentos concretos (por ejemplo, cuando dos partes de ti tiran en direcciones distintas), sugerencias suaves que quien focaliza es libre de ignorar y tres maneras clásicas de empezar una sesión (Despejar un espacio, un escáner corporal y una práctica inicial inspirada en el Wholebody Focusing).

9Focusing a solas.

Darte sugerencias suaves desde un lugar donde sientes apoyo, para poder hacer Focusing sin acompañante.

10Reflejos que acogen la complejidad.

Decir las cosas de forma sencilla y verdadera, mantener una pequeña distancia, recordar a quien focaliza el espacio más amplio y acoger dos lados a la vez con la misma calidez.

11Sugerencias que apoyan.

Proponer una posibilidad sin dirigir, con palabras que suavizan («quizá…», «si te parece…»), y por qué una sugerencia que no se aprovecha es un éxito.

12Guiar una práctica inicial.

Proponer a la otra persona una de las tres maneras clásicas de empezar una sesión que hemos ido conociendo estas semanas (Despejar un espacio, un escáner corporal y una práctica inicial inspirada en el Wholebody Focusing), y reunir todas las herramientas de quien acompaña.

Módulo 4 · Los lugares interiores que nos protegen

El trauma y las heridas antiguas dejan a menudo en nuestro interior un lugar que todavía carga con el dolor, y otros que se formaron para protegerlo, a través de la crítica, la evitación, el embotamiento o el control. Nos han protegido, a veces con un coste. Aquí no son problemas que resolver. Con la seguridad y el apoyo suficientes para que las respuestas de supervivencia no se impongan, podemos dejar de intentar cambiar o eliminar estos lugares, y muchas veces es entonces cuando ellos (tanto los que protegen como los que guardan la herida) nos muestran lo que necesitan. Nadie tiene que compartir ni entrar en un recuerdo, y en tu práctica no tienes por qué ir a estos lugares si no te parece bien (por ejemplo, si sientes que no hay seguridad suficiente para quedarte con ellos sin que te desborden).

13Cuando algo protege otra cosa.

Sentir la situación en su conjunto desde un lugar donde sientes apoyo, con la imagen que usa Kay Hoffmann del mundo interior como un prado con un rebaño de ovejas; primero la capacidad: apoyo suficiente antes que nada.

14Acompañar a los lugares que nos protegen.

La crítica, la evitación, el embotamiento, el control, la ansiedad y la rabia como estrategias con buenas razones, y lo que pasa cuando se sienten escuchados.

15El proceso que se despliega.

La protección se relaja cuando siente que tienes apoyo suficiente; un ritmo suave de volverte hacia el umbral de la dificultad y de abrir la atención al prado que la rodea; confiar en la dirección del cuerpo.

16El regreso a casa.

Solo si la protección se suaviza por sí sola: ofrecer presencia a lo que protegía, al ritmo del cuerpo, y acoger lo que regresa.

Módulo 5 · Integración en la vida cotidiana

Llevamos el Focusing a tu vida: decidir a partir de lo que sientes, «probándote» cada opción en el cuerpo; sentir algo más grande que tú (en la naturaleza o como lo entiendas); y la «pausa revolucionaria», un momento para sentir antes de responder, para no perder tu centro en una conversación. Para cerrar, sentimos el recorrido completo y los pasos siguientes que son adecuados para ti.

17Decisiones.

«Probarte» cada opción en el cuerpo y sentir la respuesta, incluido «todavía no».

18El espacio más amplio.

Sentir algo más grande que tú, en la naturaleza o como lo entiendas, y la intuición como un saber sentido.

19La pausa revolucionaria.

Hacer una pausa para sentir antes de responder; una conversación guiada por parejas.

20El camino a seguir.

Repasar todo el recorrido, práctica libre y sentir los siguientes pasos adecuados para ti.

Al final del curso

Habrás practicado:

encontrar lo que te ayuda a sentir apoyo, de más de una manera, y reconocer en ti las respuestas de supervivencia (por ejemplo, lucha o huida, congelación, colapso), con lo que suele ayudar cuando empiezan a imponerse y hacen difícil acoger lo que sientes con cuidado, curiosidad y paciencia;
escucharte a la manera del Focusing Experiencial: hacer una pausa, sentir, encontrar las palabras, imágenes o gestos que encajan y acoger lo que viene;
acompañar a otra persona, desde la presencia en silencio hasta los reflejos, las sugerencias suaves y la propuesta de una práctica inicial;
acompañar lo que te protege, y lo que eso protege, sin forzar nada;
llevar la práctica a la vida cotidiana: las decisiones, las conversaciones y el mundo que te rodea;
empezar y mantener intercambios regulares de Focusing con personas de tu grupo, y saber cómo encontrar a otras.

Fechas y horarios

Todas las sesiones son online (Zoom), en español. El grupo se reúne 20 veces, con una semana de descanso después de cada uno de los cuatro primeros módulos. Todas las fechas son de 2027, y los horarios están en hora de Madrid.

Jueves, 18:30–21:30

Módulo 1

21 ene. · 28 ene. · 4 feb. · 11 feb.

Sin clase el 18 feb. (semana de descanso)

Módulo 2

25 feb. · 4 mar. · 11 mar. · 18 mar.

Sin clase el 25 mar. (semana de descanso; Jueves Santo)

Módulo 3

1 abr. · 8 abr. · 15 abr. · 22 abr.

Sin clase el 29 abr. (semana de descanso)

Módulo 4

6 may. · 13 may. · 20 may. · 27 may.

Sin clase el 3 jun. (semana de descanso)

Módulo 5

10 jun. · 17 jun. · 24 jun. · 1 jul.

¿A qué hora es donde vives?

España peninsular y Baleares, Francia, Bélgica, Italia, Suiza y Alemania: 18:30–21:30.
Canarias, Portugal, Reino Unido e Irlanda: 17:30–20:30.
Nueva York: 12:30–15:30 (el 18 de marzo, 13:30–16:30).
Ciudad de México: 11:30–14:30 hasta el 18 de marzo y 10:30–13:30 desde el 1 de abril.
Bogotá y Lima: 12:30–15:30 hasta el 18 de marzo y 11:30–14:30 desde el 1 de abril.
Santiago de Chile: 14:30–17:30 hasta el 18 de marzo, 13:30–16:30 el 1 de abril y 12:30–15:30 desde el 8 de abril.
Buenos Aires y Montevideo: 14:30–17:30 hasta el 18 de marzo y 13:30–16:30 desde el 1 de abril.

Estas diferencias se deben a que la hora cambia en fechas distintas: el 14 de marzo en Estados Unidos, el 28 de marzo en Europa y el 4 de abril en Chile.

Las clases se mantienen en los días festivos: hay clase el 27 de mayo (Corpus Christi) y el 24 de junio (San Juan), que son festivos en algunos lugares. La semana de descanso del 25 de marzo coincide con el Jueves Santo.

Qué incluye

20 sesiones en directo de 3 horas (60 horas), en un grupo de siete personas como máximo, siempre el mismo de principio a fin.
Práctica por parejas en todas las sesiones, con parejas que van rotando, para que practiques con todas las personas del grupo.
Prácticas de regulación del sistema nervioso en todas las sesiones, a menudo más de una, descritas en la guía de cada sesión, para que también puedas usarlas por tu cuenta.
Grabaciones de las prácticas iniciales, las presentaciones y las preguntas y respuestas, solo conmigo en pantalla, en la carpeta compartida del grupo hasta el 31 de diciembre de 2027, para ponerte al día o repasar un tema. Nunca apareces en las grabaciones.
Guías escritas y lecturas complementarias en la misma carpeta.
Un grupo de WhatsApp para mensajes prácticos y recordatorios.
Sesiones individuales de 50 minutos conmigo a 35 € en lugar de 70 €, mientras dura el curso.
El Certificado de Habilidades de Focusing de la BFA.
Si quieres, mi recomendación para el reconocimiento Proficiency in Focusing Partnership del TIFI (ver más abajo).

El certificado y lo que viene después

Cuando terminas el curso, puedes recibir dos tipos de reconocimiento.

1. El Certificado de Habilidades de Focusing de la BFA (automático)

Un certificado de la British Focusing Association (Focusing Skills Certificate), en inglés, firmado por mí, con tu nombre, las fechas y las 60 horas, que reconoce que has completado la formación en las habilidades fundamentales. Está incluido en el precio y lo recibes automáticamente cuando cumples los requisitos del curso: las 20 sesiones, con hasta dos sesiones perdidas recuperadas con la grabación y una práctica por parejas, y las demás compensadas en una sesión individual conmigo (50 minutos, 35 €).

Con él, puedes inscribirte gratis en el Partnership Directory de la BFA y unirte a su grupo de WhatsApp (ambos en inglés), para encontrar con poca antelación a alguien con quien practicar Focusing. Es también la base que exige la formación de Practitioner de la BFA (es tu mentora o mentor de formación quien decide cuándo puedes empezar) y, por lo general, más que suficiente para empezar una formación profesional en Focusing en otro programa, aunque cada uno fija sus propios requisitos. Que cuente o no como formación continua depende de las normas de tu colegio o asociación profesional.

2. El reconocimiento Proficiency in Focusing Partnership (PFP) (opcional)

Un reconocimiento internacional que otorga el TIFI (The International Focusing Institute), en Nueva York, por el dominio del Focusing, de la escucha y del trabajo por parejas. Puedes solicitarlo cuando terminas el curso, pero no es automático: lo pides si lo quieres.

Su principal ventaja es que da acceso a la Partnership Network del TIFI, un directorio internacional en el que puedes buscar a otras personas que hacen Focusing, en muchos idiomas y husos horarios, para intercambios gratuitos entre iguales. El Focusing es una práctica para toda la vida, y a mucha gente le cuesta mantenerla sin alguien con quien practicar.

El curso cubre las habilidades que pide este reconocimiento (escucha, contacto con el felt sense y experiencia de trabajo por parejas), así que el proceso es sencillo:

Recomendación. Al final del curso, si quieres el reconocimiento y siento que cumples los criterios de habilidades necesarios, envío al TIFI una recomendación formal en tu nombre, sin coste adicional.
Cuota anual. Te haces miembro del TIFI, algo que también necesitas para la Partnership Network. La cuota empieza actualmente en 25 dólares estadounidenses al año.
Tasa de tramitación. Pagas al TIFI una pequeña tasa única por tramitar el reconocimiento y enviarlo por correo postal. Depende del país en el que vives y va actualmente de 5 a 35 dólares estadounidenses (por ejemplo, 35 en Estados Unidos, 30 en el Reino Unido e Irlanda, 25 en España, Portugal, Chile y Uruguay, 15 en Argentina y 10 en México, Colombia y Perú).
El reconocimiento. El TIFI me envía el documento para que lo firme, y después te lo hago llegar.

El reconocimiento es totalmente opcional: puedes hacer el curso solo por el certificado de la BFA y por tu propio crecimiento. Pero si quieres practicar con personas de todo el mundo después del curso, te lo recomiendo mucho. Más información sobre el reconocimiento en la web del TIFI (en inglés).

Precio e inscripción

540 € en un solo pago, si te inscribes y pagas hasta el 15 de diciembre de 2026; 570 € después de esa fecha.

O 600 € en cinco plazos de 120 €: el primero al inscribirte (corresponde al último módulo) y los demás en la semana anterior a cada uno de los módulos 1 a 4.

Los pagos son en euros, desde cualquier país. Las formas de pago vienen en el correo de inscripción. Si vas justo de dinero, escríbeme.

Inscribirte significa comprometerte con el curso completo: el grupo se mantiene unido de la primera a la última sesión, y tu plaza queda reservada para ti durante las 20 sesiones.

Tamaño del grupo

El grupo tiene como máximo siete participantes y necesita al menos cuatro para salir adelante. Las inscripciones siguen abiertas hasta la víspera del inicio o hasta que el grupo se llena. En cuanto llega a cuatro participantes, aviso a todo el mundo de que se confirma. Si faltan participantes, te aviso una semana antes de la primera clase y decido dos días antes si el grupo arranca. Si no arranca, te devuelvo todo.

Cancelación

En los primeros 14 días. Como te inscribes online, la normativa europea de protección de los consumidores te da 14 días para cancelar. Si tu grupo todavía no ha empezado, te devuelvo todo; si ya ha empezado, se descuentan las sesiones ya realizadas (la vigésima parte del precio que pagas por el curso, por cada una).
Después de los 14 días. Se aplican mis condiciones. El primer plazo no se reembolsa: reserva tu plaza en un grupo que se mantiene unido de principio a fin. Si lo dejas, antes o durante el curso, simplemente no pagas los plazos siguientes. Si has pagado todo de una vez, te devuelvo la diferencia entre lo que has pagado y lo que habrías pagado hasta ese momento con los plazos.

Cómo inscribirte

Como el Focusing Experiencial es relacional, nos conocemos antes de que te inscribas.

Habla conmigo. Reserva una llamada gratuita (unos 30 minutos), escríbeme por WhatsApp o mándame un correo a goncalo.moreira.phd@gmail.com.
Nos conocemos. No es una entrevista ni una sesión guiada: es una oportunidad para que preguntes lo que quieras, te hagas una idea de cómo enseño y veamos si este es el curso que buscas y si encaja con el momento en que estás, ya que el grupo se mantiene unido durante todo el curso.
Inscríbete. Si tú y yo sentimos que es lo adecuado, te envío un correo de inscripción con el precio, las formas de pago y las condiciones. Respondes «Estoy de acuerdo».
Paga el primer plazo o el importe total. Tu plaza queda confirmada cuando llega el pago.

¿Te gustaría sentir en la práctica qué es el Focusing antes de decidir? Reserva una sesión individual conmigo (50 minutos) al precio del curso (35 €).

O ven a una clase de prueba gratuita online (unas 2 horas), una versión más corta de una clase real (bienvenida, práctica inicial, ronda de llegada, una presentación en la que hablo del Focusing Experiencial, de mi enfoque y del curso, un momento para preguntas, una práctica breve por parejas y un rato para compartir). Jueves 26 de noviembre o 3 de diciembre, de 18:30 a 20:30 (hora de Madrid). Apúntate aquí.

Jueves 26 de noviembre
18:30–20:30 (hora de Madrid)
Apúntate en Eventbrite: Jueves 26 de noviembre o apúntate en Meetup: Jueves 26 de noviembre
Jueves 3 de diciembre
18:30–20:30 (hora de Madrid)
Apúntate en Eventbrite: Jueves 3 de diciembre o apúntate en Meetup: Jueves 3 de diciembre

Qué vas a necesitar

Un espacio tranquilo y privado.
Un ordenador o una tableta con cámara y micrófono, y Zoom.
Auriculares, que ayudan con el sonido.

Opcional, pero conviene tenerlo a mano:

Una manta, cojines y algo de beber.
Algo que sostener o con lo que juguetear entre las manos.
Lápices de colores, si te gusta dibujar lo que surge.
Una esterilla o una manta gruesa, si quieres hacer las pocas prácticas que se hacen en el suelo.

Sobre mí

Conocí el Focusing Experiencial en 2009, con Kay Hoffmann. Llegué buscando una forma de resolver problemas y encontré algo más profundo: la experiencia de sentirme escuchado de verdad, sin tener que arreglar nada. Con los años, y sobre todo ante los retos de mi doctorado (seis años explorando el Focusing como base para la creación musical), se convirtió en mi brújula para encontrar mis siguientes pasos.

Yo mismo soy neurodivergente, así que sé por dentro lo distintas que pueden ser las maneras de percibir, sentir y actuar de cada persona, y cuántas veces los consejos habituales de relajarse o respirar hondo no funcionan. Creé este curso como el espacio suave y flexible que me habría gustado tener cuando empecé. Mi propia experiencia influye en cómo enseño, pero no me hace suponer que los demás vivan las cosas como yo.

En 2026 impartí la primera edición de este curso a cuatro grupos pequeños online (20 participantes, en inglés y en portugués), después de haber sido asistente en el curso de Habilidades de Focusing que Kay Hoffmann dio para la BFA en 2023. Me interesan especialmente el trabajo con personas sensibles y neurodivergentes y la faceta creativa y expresiva del Focusing. La escucha atenta y una mente de principiante están, para mí, en el centro de la enseñanza del Focusing.

Formación

Focusing Trainer (The International Focusing Institute, 2026) y Focusing Teacher (British Focusing Association, 2026)
Focusing Professional (TIFI, 2025) y Focusing Practitioner (BFA, 2024)
Somatic Experiencing® Practitioner (SEP), 2023
Doctorado en Ciencias Musicales (especialidad en Enseñanza y Psicología de la Música), Universidade NOVA de Lisboa, 2025. Tesis: «A Journey of Resonances: Exploring Focusing as the Basis for Music Creation»
Máster en Enseñanza de la Música (Piano Jazz), Universidade de Aveiro, 2016
Máster en Música, Interpretación (Piano Jazz), Universidade de Aveiro, 2013
Grado en Música (Piano Jazz), Escola Superior de Música e Artes do Espetáculo (ESMAE), Oporto, 2011

De dónde viene

El curso tiene sus raíces en el Focusing de Gendlin y se inspira también en el Inner Relationship Focusing, el Wholebody Focusing, el Focusing-Oriented Expressive Arts (FOAT®) y el BioSpiritual Focusing. Las maneras de encontrar apoyo se inspiran:

en mi formación en Somatic Experiencing®;
en la Organic Intelligence®, con su «ventana de disfrute» y la libertad de empezar por el mundo que te rodea, y no siempre por dentro;
en la terapia ocupacional;
en quienes enseñan sobre el sistema nervioso, como Linda Thai, Janae Elisabeth (Trauma Geek) y Justin Sunseri;
en muchas fuentes sobre neurodivergencia, que describen los retos concretos a los que se enfrentan las personas neurodivergentes y las estrategias que pueden ayudar.

El Focusing Experiencial está siempre en el centro: este curso no es una formación en esos otros métodos.

Preguntas que quizá te hagas

¿Necesito experiencia previa?

No. El curso empieza desde el principio. La llamada gratuita sirve para ver contigo si encaja con el momento en que estás.

Ya conozco el Focusing. ¿Este curso es para mí?

Puede serlo. Vuelves a los fundamentos con el apoyo siempre en primer lugar, muchas vías para sentir y expresar y las habilidades de quien acompaña construidas paso a paso, en un grupo pequeño con parejas que van rotando. Si estás pensando en ir más allá, el certificado de la BFA es la base para la formación de Practitioner de la BFA y un buen punto de partida para formaciones profesionales en Focusing de otros programas. La llamada gratuita es un buen momento para ver si el curso corresponde a lo que buscas.

¿Puedo probar el Focusing contigo antes de decidir?

Sí: ven a una clase de prueba gratuita o reserva una sesión individual conmigo (50 minutos, 35 €) para sentir en la práctica qué es el Focusing. La llamada gratuita sirve para conocernos y ver si el curso es adecuado para ti.

¿Por qué es necesaria la llamada?

Como el grupo se mantiene unido de la primera a la última sesión, es importante que este sea el curso que buscas y que encaje con el momento en que estás. La llamada es una oportunidad para comprobarlo y para que preguntes lo que quieras. No es una entrevista.

¿Esto es psicoterapia?

No. Es una formación en Focusing Experiencial. No hago diagnósticos ni trato problemas de salud física o mental, y el curso no sustituye a la psicoterapia.

¿Se parece a la meditación o al mindfulness?

Tienen algunos puntos en común: en los dos se hace una pausa y se observa con amabilidad lo que está presente. En el Focusing, después, te vuelves hacia algo concreto (una situación, un sentimiento, un felt sense) y le das tiempo para encontrar palabras, imágenes o movimientos, y para mostrar lo que necesita. No necesitas experiencia en meditación.

Me cuesta sentir el cuerpo. ¿Esto es para mí?

Sí, y no eres la única persona a la que le pasa. Nunca insistimos en ir hacia dentro: puedes empezar por lo que ves o tocas a tu alrededor, un sonido, una palabra, una imagen o un movimiento, y construir desde ahí, paso a paso.

¿Funcionará para mí si soy una persona altamente sensible o neurodivergente?

No hay una única manera correcta de participar. Puedes moverte, garabatear, juguetear con objetos, usar el chat, apagar la cámara, apartar la mirada o salir cuando lo necesites, sin pedir permiso, y lo que sientes puede tomar forma en palabras, dibujo, sonido o movimiento. No tienes que compartir un diagnóstico ni tu historia, aunque puedes hacerlo, conmigo o con el grupo, si crees que ayuda. Si hay algo práctico que te ayude a participar, dímelo en la llamada gratuita o en cualquier momento.

¿Tengo que tener la cámara encendida o hablar en el grupo?

Te invito a mantener la cámara encendida, porque ayuda a crear conexión, pero puedes apagarla siempre que lo necesites. Nadie tiene que hablar en el grupo: el chat está siempre abierto y, cuando eres tú quien hace Focusing, eliges el tema, el ritmo y la profundidad.

Tres horas delante de una pantalla son muchas. ¿Lo aguantaré?

A algunas personas se les hacen largas tres horas delante de la pantalla, así que cada sesión combina distintos tipos de actividad: una práctica inicial, la presentación del tema del día con una demostración, preguntas y respuestas, un descanso, alrededor de una hora de práctica por parejas y un momento para compartir y cerrar. Puedes moverte, garabatear, apagar la cámara o salir siempre que lo necesites.

¿Hay trabajo entre sesiones?

No hay deberes obligatorios, y los materiales de cada sesión quedan en la carpeta compartida para que los leas si quieres. Practicar con alguien del grupo entre sesiones es muy recomendable: ahí es donde se asientan las habilidades, y así se crean los intercambios que continúan después del curso. Organizar esas prácticas queda en manos de cada pareja.

¿Se graban las sesiones?

La práctica inicial, la presentación y las preguntas y respuestas se graban solo conmigo en pantalla, para que puedas recuperar una sesión perdida o repasar un tema. Nunca apareces en las grabaciones: repito cada pregunta en voz alta antes de responder, las voces de quienes participan se eliminan en la edición, y la práctica por parejas y los momentos de compartir en grupo nunca se graban. Las grabaciones están en la carpeta compartida del grupo hasta el 31 de diciembre de 2027 y no son para descargar ni compartir.

¿Y si me pierdo una sesión?

Hasta dos sesiones perdidas se recuperan con la grabación y una práctica por parejas antes de la sesión siguiente, sin coste. A partir de la tercera, cada una se compensa en una sesión individual conmigo (50 minutos, 35 €), después de ver la grabación y antes de la última sesión del curso. No es posible asistir a la sesión de otro grupo en lugar de la tuya.

¿El certificado cuenta como formación continua?

Depende de las normas de tu colegio o asociación profesional. El certificado está firmado por mí e indica tu nombre, las fechas y las 60 horas.

¿Cómo pago y en qué moneda?

En euros, desde cualquier país; las formas de pago vienen en el correo de inscripción. Puedes pagar de una vez (540 € si te inscribes y pagas hasta el 15 de diciembre de 2026, 570 € después) o en cinco plazos de 120 €.

¿Y si voy justo de dinero?

Escríbeme. Puedes pagar en cinco plazos de 120 € (el primero al inscribirte y los demás en la semana anterior a cada uno de los módulos 1 a 4).

¿En qué se diferencia de otros cursos de Habilidades de Focusing de la BFA?

Cada formadora o formador de la BFA enseña las mismas habilidades fundamentales a su manera. Aquí, las 60 horas forman un solo curso, con un solo grupo pequeño y un solo formador, de la primera sesión al certificado. De principio a fin, el curso está atravesado por el apoyo en primer lugar, un enfoque integrativo del sentir y de la expresión y una práctica neuroafirmativa: empiezas por lo que te ayuda a sentir apoyo, la escucha de la otra persona empieza en silencio y eres tú quien decide cuánto te mueves, dibujas, hablas o muestras.

¿En qué idioma es el curso?

En español. En la práctica por parejas, puedes usar otro idioma si la persona con la que practicas también lo habla.

¿El curso se imparte también en otros idiomas?

Sí: en inglés, los lunes (18:30–21:30, desde el 18 de enero) y los viernes (11:00–14:00, desde el 22 de enero), y en portugués, los miércoles (19:00–22:00, desde el 20 de enero), siempre en hora de Madrid. En inglés · En portugués

¿Cómo puedo seguir después del curso?

De varias maneras:

con intercambios de Focusing: con personas de tu grupo, a través del Partnership Directory y del grupo de WhatsApp de la BFA (en inglés), o a través de la Partnership Network del TIFI, cuando tengas el reconocimiento Proficiency in Focusing Partnership;
con sesiones individuales;
si quieres ir más allá, con una formación profesional.

Hablemos

Si sientes curiosidad, el siguiente paso es una llamada gratuita de unos 30 minutos. Sin compromiso: nos conocemos, me preguntas lo que quieras y vemos si este curso es para ti en este momento.

Reserva una llamada gratuita Escríbeme por WhatsApp

o mándame un correo a goncalo.moreira.phd@gmail.com. Si quieres probar antes el Focusing, también puedes reservar una sesión individual conmigo (50 minutos, 35 €).